小腹让淑女形象失分不平腹何以为女神？

2020-12-09 23:18 | 来源: | 阅读: 次

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看了很多减肥文章后，你已经建立了减重的正确知识，知道怎样才能健康地瘦下来。

但是，我该拿我的小腹怎么办？这无关健康，却是每个女人都在意。

别紧张，我们也会提出治标又治本的方法。

首先，你必须要认知到你肚子上的赘肉是脂肪（试着用手指捏一捏），而唯一能燃烧脂肪的就是有氧运动（如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车等），抱歉，并不是那些号称可以瘦小腹的体操或动作。

因为我们身体在刚开始运动时，会先消耗肌肉的燃料，等超过20分钟后，身体才会搬出库存的燃料如脂肪来供应，所以要燃烧脂肪，不仅要有氧运动，还必须超过20分钟。

那坊间那些腹部运动有什么用？它还是有用，是让你的腹部更有型、更结实。

仰卧起坐可行吗？可以，但有些关键点必须提醒。如最好是屈膝，做一半就好，以免受伤，双膝弯曲约90度，背部贴紧地面，试着抬起肩膀、然后背部，不要用到脖子的力量。不过要有结实的肌肉，是要持之以恒、花点时间的。

所以想瘦小腹吗？看来不只要做仰卧起坐还得拿出健走鞋，出去走个20分钟，姊妹们，一起努力吧。

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